Sebagai pekerja
tentu kita menyadari adanya sebuah resiko yang kita temui saat pertama kali
menyetujui untuk melakukan pekerjaan tersebut. Tentunya resiko yang akan
ditemui pun berbeda-beda untuk setiap pekerjaan.
Ada yang
harus dipaksa lembur bila jumlah tugas sedang membludak, ada juga yang
dikejar-kejar oleh atasan karena target penjualan belum mencapai target yang
diinginkan saat akhir bulan. Kebutuhan hidup sering kali menjadi alasan utama
mengapa kita masih bekerja sekalipun banyak dari kita sudah cukup jengah dengan
tempat kerjanya.
Bahkan karena
alasan tersebut tidak sedikit dari kita cukup antusias menjalani lembur
tentunya dengan konsekuensi lembur yang kita lakukan dibayarkan oleh
perusahaan. Apalagi jika kantor tempat kita bekerja memiliki kebijakan yang
cukup baik untuk perhitungan pembayaran lembur.
Hak lembur
kita mungkin dibayarkan secara adil namun sering kali kita mengesampingkan
bahaya kesehatan yang ditimbulkan oleh lembur itu sendiri. Kita tentu sadar
bahwa lembur pasti memotong waktu istirahat yang seharusnya lebih panjang. Sayangnya
banyak dari kita dengan sengajar mengacuhkan gejala-gejala penyakit yang
ditimbulkan oleh lembur, alasannya sih tidak ingin memanjakan penyakit.
Sebetulnya bukan
hanya lembur yang menjadi penyebab kita bisa jatuh sakit. Aktifitas yang tidak
sehat, kurangnya asupan sayuran dan juga tekanan pekerjaan menjadi ‘pendukung’
datangnya penyakit. Bukan hal yang tak mungkin untuk kita tetap sehat sekalipun
kita dituntut untuk bekerja lembur. Yuk mari kita simak kiat-kiatnya.
Istirahatlah…. Tubuh dan Otakmu sangat
Membutuhkannya
Tertidur Lelah via https://www.pexels.com |
Lembur tentunya
akan membuat tubuh dan pikiran kita lelah, apalagi begitu sampai di rumah
ternyata sudah tengah malam dimana anggota keluarga sudah beristirahat. Awalnya
mungkin ketika di kantor rencana begitu sampai di rumah adalah langsung
istirahat begitu sampai di rumah.
Sayangnya banyak
dari kita ternyata lebih memilih melakukan hal lain seperti menonton acara TV,
main game bahkan sampai ada yang stalking mantan. Seharusnya kita bisa lebih
menghargai waktu istirahat yang sudah terpotong karena lembur tersebut, tentu kita
sadar bahwa tubuh sudah begitu lelah namun tetap saja sengaja kita acuhkan. Padahal
otak dan tubuh kita tentunya sangat membutuhkan istirahat tersebut, maksimalkan
waktu istirahat kita dengan beristirahat agar terhindar dari penyakit.
Hindari Gula dan Rokok
Rokok via https://www.pexels.com |
Bahaya dari
gula dan rokok bukanlah hal baru yang kita ketahui terutama iklan bahaya rokok
yang sudah beredar dimana-mana termasuk di bungkus rokok itu sendiri. Bukan tanpa
alasan mengapa rokok bisa menjadi penyebab berbagai penyakit, mengingat
kandungan rokok jika di rinci satu persatu tentunya akan membuat kita terkejut
begitu tahu apa saja yang kandungannya.
Gula yang
kita konsumsi dalam satu hari seringnya tidak terkontrol karena kita
beranggapan bahwa hanya sedikit setiap kali kita mengonsumsinya. Apalagi buat
kita yang menyukai cemilan manis dan juga minuman soda. Sebetulnya kita hanya
perlu membatasi konsumsi gula setiap harinya, jangan berlebihan setiap
menggunakannya dan memberikan sedikit perhatian untuk kesehatan kita.
Berhenti merokok
memanglah bukanlah hal yang mudah dan mengurangi konsumsi makanan manis pun
tentunya sulit untuk dihindari. Tapi bukankah kesehatan yang kita rasakan
bukanlah hanya miliki kita seorang? Ada orang yang kita sayangi termasuk anggota
keluarga kita yang menginginkan kita untuk selalu sehat bukan?.
Sayuran dan Buah itu Menyehatkan dan Membunuh
Racun loh….
Sayuran Segar via https://www.pexels.com |
Semua makanan
yang kita konsumsi tentu ada manfaatnya termasuk sayur-sayuran. Namun banyak
dari kita ternyata kurang begitu tahu manfaat untuk setiap sayuran dan juga
banyak juga yang kurang menyukai konsumsi sayuran.
Sama seperti
buah, konsumsi sayuran yang baik sebetulnya tidak perlu direbus lama bahkan kalau
perlu konsumsinya masih dalam keadaan fresh karena vitamin dan manfaat yang
menyehatkan dan juga membunuh racunnya bekerja jauh lebih baik. Apalagi untuk kita
yang sering harus lembur dan bergadang mengerjakan tugas, penyakit dan virus
akan jauh lebih mudah cepat menghampiri kita. Menjaga kesehatan kita dengan
sayuran dan buah adalah pilihan yang tepat untuk kita.
Atur Waktu Kerja, Atur Juga Waktu Lembur
Waktu via https://www.pexels.com |
Kerja yang
kita lakukan tentunya memiliki jam yang sudah disepakati dengan perusahaan, ada
yang dari pagi ke sore hari dan ada juga yang menggunakan jam kerja shift. Untuk
jam kerja yang normal biasanya kita sudah nyaman dengan waktu kerja tersebut
namun untuk waktu lembur terkadang kita tidak bisa memprediksinya.
Kita mungkin
tidak bisa memprediksi kapan kita diharuskan lembur namun bukan berarti bahwa
kita tidak bisa mengatur waktu lembur kita. Bijaklah dengan keadaan dan pikirkan
juga resiko saat kita lembur karena sebetulnya kita berhak untuk menolak
lembur.
Hidup kita
bukanlah hanya tentang pekerjaan yang kita lakoni saat ini namun juga tentang
bagaimana kita menghargai keluarga dan orang-orang yang ada disekitar kita
dengan menikmati waktu bersama mereka.
#Lembur #Kerja #Kantor #Pria #Wanita #Laki #Perempuan #Kerjaan #Sehat #Pekerja #Istirahat #Otak #Butuh #Gula #Rokok #Sayuran #Buah #Waktu #Hidup #Shift #Jam #Perusahaan #Vitamin #Manfaat